[H]pang2245 發表於 29-5-2013 22:45:23

繼唔繼續學紮鐵好？？

e家係學員既身份學緊紮鐵，個個人都托到支鐵，唯獨我一個人托唔到，就算托到個姿態好傷身，條腰s哂咁托，

自己本身瘦底，有練開 掌上壓、sit up、引體上升一次可做到15-18下，但發覺對紮鐵要托鐵無乜用，

e家隻右手尺骨有d痛，用力個陣整個位都痛，加上托鐵個陣個背好似趾住趾住咁有d痛，

連9x磅既人都揹唔起（隻腳爆發力上唔到去）

唔知繼唔繼續學紮鐵好？？

呀楊 發表於 29-5-2013 22:52:42

本帖最後由 呀楊 於 29-5-2013 23:04 編輯

紮鐵好講毅力同體能
雖然好辛苦
但係好好搵
做得勞力工作就遇左
自己諗~

chiuandy123 發表於 29-5-2013 23:02:28

e家係學員既身份學緊紮鐵，個個人都托到支鐵，唯獨我一個人托唔到，就算托到個姿態好傷身，條腰s哂咁托，

...
pang2245 發表於 29-5-2013 22:45 http://www.nakuz.com/bbs/images/common/back.gif


   睇你個人毅力 挨到呢段日子就有出頭:)

jas_225 發表於 29-5-2013 23:57:57

人工高禍

聶羅阿瑪特 發表於 30-5-2013 00:35:30

男人有兩樣唔傷得:一係頭髮二係腰；P

不過可能係你用力方法不當啦,問下其它師傅托鐡有咩動作/細節要注意

如果都係唔得就冇謂勉強了

傲邪一少 發表於 30-5-2013 00:46:19

e家係學員既身份學緊紮鐵，個個人都托到支鐵，唯獨我一個人托唔到，就算托到個姿態好傷身，條腰s哂咁托，

...
pang2245 發表於 29-5-2013 22:45 http://www.nakuz.com/bbs/images/common/back.gif


    可能姿勢問題，另外嘗試操下其他部份，依D野問下人，
姿勢就要真係問下師傅果D，捱得到就有路可望，唔得就唔好勉強，
整傷身就一世

∼香Ｂ∼ 發表於 30-5-2013 10:21:56

傷到身 就算比你賺幾百萬 都係落醫生袋 而且自己更難受

～蛇仔～ 發表於 30-5-2013 10:45:30

介唔介意俾出生日期連時間?

hingsang 發表於 30-5-2013 11:02:10

樓主哂氣喇!
世上邊有話唔得既野
你自己都睇小自己
而無話可說!

將軍抽車 發表於 30-5-2013 12:18:30

托野行走靠腹肌力量保護脊背(腹肌發力使身體保持直立,身體歪斜表示脊背正受力),
你必須強化腹肌, sit-up不是最好的方法, 試試這個:
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8D%B7%E8%85%B9
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