咁我想問通常係1級1級咁跑定2級2級
彊屍仔 發表於 20-10-2012 21:12 http://www.nakuz.com/bbs/images/common/back.gif
比我就1級1級
2級2級 好易傷+好快疲倦
如果算肥既話,跑樓梯同上斜呢D的確比較傷...
當然熱量消耗都係最快
如果真係好肥既話,踩單車算係較好,唔會咁傷
我都唔算肥.16歲50KG左右
btw岩岩跑左10層已經喘哂氣...同埋唔知點解有d暈
我都唔算肥.16歲50KG左右
btw岩岩跑左10層已經喘哂氣...同埋唔知點解有d暈
彊屍仔 發表於 21-10-2012 09:04 http://www.nakuz.com/bbs/images/common/back.gif
呢D要慢慢練...另外順帶一提,有氧運動O係開始之後既30分鐘開始先係熱量消耗得最好..
所以最好搵番D運動時間長D既運動
另外,查實16歲50KG 都唔算太肥掛...
我諗BMI都唔會高得最邊...
岩岩又跑多次-.-但跑完個波羅蓋位痛痛地...唔知會唔會有問題
岩岩又跑多次-.-但跑完個波羅蓋位痛痛地...唔知會唔會有問題
彊屍仔 發表於 21-10-2012 11:26 http://www.nakuz.com/bbs/images/common/back.gif
跑樓梯消秏太大 跑十幾層就攰 又會暈
如果係咁我會建議你用行樓梯 拉長個時間 冇咁易攰
運動時間要夠長先容易減到肥,跑樓梯同跑斜跛好似係練爆發力
當你可以唔停咁行三四十層你咪試下加快速度
不過跑樓梯真係幾傷失頭, 唔好太經常跑 間中轉下其他運動
樓梯一定傷膝
仲有千祈唔好向下跑樓梯
呢個絕對係智障減肥方法
用落樓梯減肥你不如直接切左對腳落來當減左肥算....
落樓梯傷膝過上樓梯
用到既能量仲少過上樓梯
搵笨
如果樓主唔想跑街
咪跑運動場囉
大把阿伯阿姐係度跑...
唔好跑 你個失頭會好快玩完:curse:
16歲50kg算肥?!:funk:
50kg甚至已經算過輕架啦bo:funk:
PLAY FOOTBALL OK