睡前的一分鐘能夠打造你完美下半身

夜魂影`aR嵐

天天睡覺前，在床上折騰1分鍾，堅持2禮拜左右，你就會看到效果！ (男女都合用）


1、大肚腩消失


姿態：仰臥，雙腿上提彎曲，雙臂向前伸直，雙手貼住雙膝，膝蓋互相緊貼，雙膝和雙手要做到似乎互相頂嘴一樣。 保持5秒鍾以上，重復4～5次。

功效：主要鍛煉下腹部肌肉，對雙腿的纖瘦也有匡助。


2、塑造渾圓美臀


姿態：仰臥，雙腿彎曲，先在腳下放置一只坐墊，雙腳要壓住坐墊，臀部稍稍向上，離開地面少許，雙手放在胸前。 保持5秒鍾以上，重復4～5次。

功效：收緊下垂的臀部，塑造小巧堅挺的美臀，對雙腿也有鍛煉效果。


3、消滅樹乾腿


姿態：仰臥，雙腿上提彎曲，雙腳...