秋季懶人減肥方法

．小夜﹏

秋季減肥是現在最時尚的話題，有效的減肥方法是大家都在尋找的對象。今天給大家推薦的是秋季懶人減肥方法，這種瘦身減肥方法是非常輕松的，希望幫助大家。

每天走5000步

想減肥可是又沒時間運動的女性，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍同時減小腿和大腿。不需要大量的時間和劇烈的運動，而是利用零散的時間來活動。

以每分鍾100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鍾，持續走時最好的，不過也可以分散進行。可以利用一天當中3～5分鍾的空當進行。每天累積快走5000步，在2至3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。最佳時間是在晚飯後，晚飯後散步30分鍾以上，效果會非常好！


充足的睡眠

睡眠是最經濟實惠的減肥方法，在肥胖原因中，睡眠不足也屬于一個。有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重問題，而且還不需要你花費任何金錢成本。

睡眠時間不當會引起肥胖問題，當然睡眠過多也會造成肥胖。所以睡眠時間要適中。據調查，睡眠時間適中的人是“最苗條”的，其肥胖比例為22%。

想要在秋季成功減肥，選擇好的瘦身減肥方法非常重要。秋季懶人減肥方法一定能幫助大家輕松實現減肥，輕松美麗整一年。