每天100下絕妙瘦腿

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1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，
不要想別的就不會覺得累了。

2、蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不
要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。

3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！！


小提醒：這個動作可能會比較辛苦，如果不適應，可以每次先做50下，我是急性子，
想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天
做一天，那樣根本沒效果！如果做了，就要當做每天固定的功課。

減肥部位：這組動作主要針對大腿內側的鬆散部分，對腰腹也有一定鍛鍊，我堅持做了
一週，大腿真的每天都在變細！效果相當明顯哦！

不過對于小腿好象沒什麼用，所以從昨天開始，做這組運動前又加了把腿成90度搭在牆
上15分鐘以上的方法，看能不能把小腿減去。

飲食需要注意：飲食方面倒沒什麼需要配合的，我只是不吃甜的，不喝可樂，少吃方便
面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他沒有刻意去避諱的。每天早飯前、中飯
晚飯後，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。希望能夠再減去2、3公斤，47左右就可以。

．小夜﹏

信下都好.