大腦想「吃」啥：維生素D

呀楊

維生素的作用：有研究表明，維生素D可以提高大腦靈活度，增強記憶力。曬太陽是使身體獲得維生素D的最簡單方法，同時可以考慮服用補劑。

如何補充營養素：富鈣及富含維生素D的食物有牡蠣、牛奶、沙丁魚、鮭魚、海帶、豆製品、花椰菜、蓮子及蛋黃、香菇等。必要時可補充鈣製品。