飲食金字塔

呀楊

頭髮主要是由蛋白質所組成，所以營養的攝取便與頭髮健康息息相關，如果營養攝取不均衡，會影響到頭髮生長。

以我們台灣人的飲食品質，多半營養過剩，營養不足的情況並不多見，反倒是要注意營養均 衡的重要性。在奶、蛋、魚、肉、豆中富含頭髮所需要的硫胺基酸，我們不需大魚大肉，也不需堅持茹素，兩者適量攝取即可；海產類的食物中，如海帶海菜，富含 碘、硫，海鮮牡蠣含有鋅等利於頭髮生長之微量元素；也別忘記多吃蔬菜水果均衡營養，如此的飲食習慣已經非常足夠頭髮生長所需了，不該再認為掉髮是營養缺乏 所導致的錯誤觀念了！

特別要注意的是，菸酒、甜食、辛辣、油膩要盡量減少攝取量，以避免血液循環不良及皮脂腺分泌旺盛而影響到頭髮健康了！
　　
至於運動的重要，在此就不在多做言述囉！