常做6件小事助你有益健康

呀楊

１改變飲食模式。多喝水；避免暴飲暴食；飯吃七分飽。
２常規鍛煉，規律睡眠。
３蹲姿排便。減少腸癌和痔瘡的發病。
４攝入抗氧化劑。如綠茶、黑巧克力、紅葡萄酒。
５減少壓力。感覺壓力大時做深呼吸；盡可能地消除恐懼感；生活有目標。
６常用腦。經常用腦有預防老年癡呆症。