想請教下長跑比賽既技巧....

H20_希古恩

話說小弟都參加過千5米
我自問跑9分鐘都小過24個圈
但跑千5米竟然可以1次過跑晒中途無抖過氣
所以我認為樓主都唔應該太過擔心
始終有人會廢過你

hotcat191

話最後爆果d是昆你的
你最後爆得黎 隻腳已經冇咩力
我以前中學就係信左班友講話最後先爆 結果跑最尾呀頂

john456

樓上班人
簡直笑死我+害死你
我都join過千5米
d人痴線
一開始到最尾 都keep住一個速度
都係快個隻
千其唔好 ...
天︱下 發表於 25-10-2012 22:38

如果你真係想嬴既話
真係要最後要爆,當然唔係話前面唔洗快
但係爆既時間就睇你自己能力
由一開始到中尾段都應該O係無氧閾值以下運動
到尾段先開始爆O係無氧閾以上,因為無氧閾以上運動既話好快會有乳酸等問題
所以唔可以由頭爆到尾,同埋當然要有意志先頂得住

john456

話最後爆果d是昆你的
你最後爆得黎 隻腳已經冇咩力
我以前中學就係信左班友講話最後先爆 結果跑最尾呀頂 ...
hotcat191 發表於 25-10-2012 22:47

最尾爆唔等如中段唔洗快....

ckso98

留前鬥後?

qq118145138

如果你真係想嬴既話
真係要最後要爆,當然唔係話前面唔洗快
但係爆既時間就睇你自己能力
由一開始到中尾段都 ...
john456 發表於 25-10-2012 22:51

點樣先知到係無氧閾值以下跑緊-.-??例如有咩/唔會有咩反應

Мìамóг

本人不屬長跑型，但維持一定速度應該是最好的。

bbq9394

1.家下日日操
2.食禁藥
3.一來半全速跑~威完一圈后~扮吾舒服退出...
4.跑快過最尾個人
基本上一來慢慢跑就系啦,最緊要自已跑得輕鬆~反正一來只系做尾几個人就得,吾好比尾2個人拋開你一大段路,吾系你士氣會大減,斗心全失~這樣一般都吾會跑最后一個(除非你體力真系人群中最差的一個)

bbq9394

話說小弟都參加過千5米
我自問跑9分鐘都小過24個圈
但跑千5米竟然可以1次過跑晒中途無抖過氣
所以我認為樓 ...
H20_希古恩 發表於 25-10-2012 22:42

    9分鐘約跑到24個圈?
超級犀利@@系吾系真...

天︱下

回復 13# john456


   爆唔爆到只好等親身上陣先知紙上談兵冇用 我只係比自己既經驗